Band Strength: Πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης

Ένα πολύ εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης 5 ημερών που εκμεταλλεύεται στο έπακρο τις δυνατότητες αυτού του εξοπλισμού για μυικότητα 

Ένα πολύ εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης 5 ημερών που εκμεταλλεύεται στο έπακρο τις δυνατότητες αυτού του εξοπλισμού. Ιδανικό πρόγραμμα μυικότητας για το σπίτι ή για μέρη όπου δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε γυμναστήριο. 

Τι θα πετύχεις με αυτό το πρόγραμμα

• Μια ολοκληρωμένη εκγύμναση μυικότητας και ενδυνάμωσης
• Εξαιρετικά οφέλη σε μυικό συντονισμό και ευλυγισία
• Σε ένα πρόγραμμα με πρωτότυπη δομή που θα αγαπήσεις
• Ιδέες και νέες ασκήσεις με λάστιχα για να μη βαρεθείς εύκολα

Περιγραφή προγράμματος

Τι γίνεται όταν ο μόνος εξοπλισμός που έχουμε είναι ένα σετ με λάστιχα αντίστασης; Πολλά περισσότερα από όσα νομίζεις. Στην πραγματικότητα, τα λάστιχα γυμναστικής με εναλλασσόμενες αντιστάσεις μπορούν με άνεση (και εφευρετικότητα) όχι μόνο να αντικαταστήσουν ισάξια όλες τις ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, αλλά και να προσθέσουν στο πρόγραμμά μας μια ολόκληρη σειρά από ασκήσεις ειδάλλως μη εφικτές.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής με λάστιχα αντίστασης εκμεταλλεύεται στο έπακρο όλες τις δυνατότητες που μπορεί να μας προσφέρει αυτός ο ταπεινός εξοπλισμός σε μια ολοκληρωμένη 5ήμερη ρουτίνα που έχει ως στόχο την μυικότητα. Η φορητή φύση του εξοπλισμού μαζί με την εξαιρετική προσαρμοστικότητα σε αντιστάσεις καθιστά αυτού του είδους την προπόνηση την απόλυτη εναλλακτική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες που θέλουν να γυμνάζονται από το σπίτι ή στα ταξίδια τους.

Το πρόγραμμα έχει κατασκευαστεί με μια αρκετά πρωτότυπη δομή ώστε να καταστήσει την εκγύμναση με λάστιχα όχι μόνο αποτελεσματική αλλά και ενδιαφέρουσα χωρίς να χρειάζεται να εκτελείς τις ίδιες ασκήσεις κάθε φορά. Συγκεκριμένα, περιλαμβάνει πάνω από 20 διαφορετικές ασκήσεις με αντιστάσεις χωρισμένες σε 5 upper/lower/push/pull/legs splits.
Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνουμε 2 προπονήσεις για τα πόδια και 3 για το άνω μέρος του σώματος μέσα στην εβδομάδα χωρίς η μία προπόνηση να παρεμβάλει στην απόδοση της επόμενης.

Ο προπονητικός όγκος είναι σχετικά πυκνός, χωρίς όμως να φτάνει το σώμα στα όρια του. Αντιθέτως, η μυική τόνωση και λειτουργικότητα βρίσκονται πάντα σε εγρήγορση καθιστώντας γρήγορη ανάρρωση που απαιτούν προγράμματα τέτοιας συχνότητας.

Λόγω της εξαιρετικά ευέλικτης μορφής του προγράμματος μπορείς άνετα να το εκτελέσεις καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου με μια εβδομάδα αποφόρτισης σε κάθε περίοδο των 8 εβδομάδων.